Мы постоянно слышим о том, что нужно беречь себя и заботиться о здоровье, но бывают ситуации, когда физических нагрузок не избежать. Донести тяжелые пакты с продуктами, взять на руки ребенка — эти обычные действия связаны с поднятием ощутимого веса, и часто после такой нагрузки возникает боль в пояснице.
Почему может болеть поясница
Дискомфорту в области спины подвержены и пожилые, и молодые люди. Боль в спине — это ненормально, ее появление свидетельствует о том, что в опорно-двигательной системе что-то пошло не так. Рассмотрим самые частые причины боли в пояснице:
- патологии суставов и мышц
- недостаточная эластичность связок и сухожилий
- чрезмерное давление на позвоночник
- травмы спины
- ущемление нервов
- межпозвоночная грыжа
- недостаток физической активности
- лишний вес
- некоторые заболевания внутренних органов
Боль в пояснице мешает нормальной жизни. Если она сопровождает долго, нужно обязательно обратиться к врачу. Своевременная диагностика повышает эффективность лечения и помогает предотвратить возможные осложнения.
Как уменьшить боль в пояснице
Первое, что нужно сделать, чтобы снять боль в пояснице после поднятия тяжести — уменьшить физическую нагрузку. Хорошо, если есть возможность пару дней перетерпеть без резких движений, ходьбы и других физических нагрузок. Но даже если такой возможности нет, можно значительно облегчить свое состояние, придерживаясь следующих рекомендаций:
- Носить ортопедический корсет для поясницы. Он помогает снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Врачи рекомендуют надевать такой корсет в положении лежа и ходить в нем не более 6 часов в день.
- Людям с избыточным весом стоит обратить внимание на свой рацион и исключить продукты, которые способствуют набору массы тела.
- Физические занятия (йога, пилатес, стрейчинг, плаванье) положительно влияют на весь организм и на позвоночник в частности. Конечно, когда болит спина внизу или вверху, любую активность лучше исключить, но как только боль уменьшится, полезным будет поддерживать тонус мышц таким способом. Важно помнить: какими бы легкими не казались упражнения, не нужно их делать, если появилась боль!
- Даже тем, кто не страдает дискомфортом в спине, рекомендуется каждый год проходить курс массажей. Оптимальная длительность — 10 сеансов. Если проблемы со спиной уже есть, стоит посещать массажный кабинет еще чаще. Обратите внимание: есть заболевания, при которых массаж противопоказан!
- Систематические походы в баню или сауну положительно воздействуют на состояние позвоночника. Но не забывайте, что этот способ профилактики заболеваний имеет ряд противопоказаний. Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем отправляться в баню или сауну!
- Если дискомфорт не прекращается или усиливается — не откладывайте визит к специалисту. Боль в спине обычно хорошо поддается лечению, хотя может неоднократно возвращаться. Врач не только расскажет, как лечить боль в пояснице, но и подберет индивидуальную терапию. Одно из средств, улучшающее состояние при болях в пояснице — комплекс витаминов группы В в препарате Мильгамма таблетки, о котором читайте здесь. Мильгамма содержит витамины В1 и В6, причем витамин В1 в комплексе представлен водорастворимой формой — бенфотиамином. Препарат также обладает легким обезболивающим эффектом.