Электронные устройства, напряженный график жизни и множество других причин не лучшим образом влияют на качество зрения. Глаза испытывают серьезную нагрузку, и со временем человек начинает плохо видеть. Улучшить зрение можно в домашних условиях простыми способами.
Тренировка для глаз
Чтобы предотвратить зрительное переутомление, необходимо регулярно выполнять упражнения. Многочасовая нагрузка вызывает ослабление мышечного тонуса, в результате четкость образов ухудшается. При помощи гимнастики можно улучшить кровообращение, питание и работу глазных мышц. Самые простые упражнения:
- Водите глазами из стороны в сторону, по кругу.
- Пристально смотрите поочередно на предметы, расположенные близко и далеко.
- Закройте глаза и слегка надавливайте на веки.
Для лучшего эффекта посоветуйтесь с офтальмологом.
Сократите нагрузки
Не допускайте, чтобы глаза уставали. Работая за компьютером, регулярно делайте перерывы. Чтобы дать глазам отдых, каждые 30 минут переводите взгляд с монитора на дальние объекты за окном. Это позволяет перестроить фокусировку и расслабить мышцы. При взгляде вдаль постарайтесь рассмотреть листья на деревьях, птиц, элементы фасадов зданий и другие предметы. Даже если вы пользуетесь очками или ранее была проведена лазерная коррекция зрения, такая перенастройка предотвратит ухудшение. Это хороший способ сохранить четкость в глазах.
Чаще моргайте
Регулярное закрывание и открывание век необходимо для увлажнения слизистой оболочки. Недостаток слезы вызывает ухудшение зрения и дискомфорт. Глядя в экран смартфона или компьютера, человек моргает очень редко. Поэтому следите за этим моментом. Также устранить жжение и ощущение сухости помогут специальные увлажняющие капли.
Физическая активность
Регулярные упражнения необходимы для улучшения кровообращения. Зарядка положительно действует на все тело, в том числе снабжает глаза нужными веществами. Лучше всего тренироваться на свежем воздухе. Если у вас близорукость, сетчатка растянута, занимайтесь спортом умеренно. Чрезмерные физические нагрузки приводят к излишнему натяжению.
Вредный синий цвет
Его активно излучают гаджеты, что провоцирует покраснение и сухость слизистых. Помогут специальные защитные очки, которые блокируют синий цвет. Придерживаясь этих простых советов, можно предотвратить ухудшение зрения и даже частично восстановить его.