Храп — это процесс нарушения дыхания во время сна. Он часто может предвещать и другие болезни (апноэ сна, проблемы с дыхательными путями). Люди начинают замечать у себя такое явление после 30-ти лет и старше, но не редкость такое расстройство и у детей. И если не решать эту проблему — ситуация становится все хуже, что может усугублять неприятности с органами, а так же провоцировать конфликты с родными из-за их недосыпа.
Основные причины расстройства
Причины храпа могут быть самыми разными, ниже самые популярные из них:
- избыточная масса тела, ожирение;
- искривление носовой перегородки;
- слишком узкие носовые ходы;
- проблемы со щитовидной железой;
- нехватка сна;
- курение табака;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- прием снотворных препаратов;
- естественное старение организма.
К сожалению, обычно храп это просто симптом какой-то болезни, чаще всего это может случаться при обструктивном апноэ сна — задержки дыхание больше чем на 10 секунд несколько раз в час. Очевидно, что это может привести к большим проблемам со здоровьем — первыми в группе риска являются легкие и сердце.
Способы лечения храпа
Если вы отслеживаете у себя храп во время сна, отнеситесь к этому серьезно — для начала лечение храпа можно провести самостоятельно, без вмешательства врачей. Но это только в том случае, когда это еще не превратилось в полноценную проблему, но уже есть кое-какие звоночки.
Лучшим вариантом будет конечно-то поменять свой образ жизни. Как бы эта тема не была заезжена — но правильное питание, режим сна, отсутствие (или хотя бы минимизация), активный образ жизни действительно может избавить нас от большинства преждевременных заболеваний. Не стоит забывать, что, кпримеру, в нашем желудке 70% общего иммунитета и стоит уделить особое внимание правильному питанию. Что касается сна тут тоже всё серьезно. Ночной отдых залог «перезагрузки» нашего организма и подготовки его к слкдующему дню. А значит нестабильный сон и может провоцировать такие нарушения как храп.
Ещё немного о самостоятельном лечении. Также можно попробовать прогревать дыхательные пути, прочищать нос непосредственно перед сном и избавиться от курения насовсем. В том случае, если самостоятельное лечение храпа не принесло никаких результатов, стоит обратиться к специалисту сомнологу, который после тщательной диагностики определит причины нарушений сна.
Источник: https://ukrtelemed.com/