Ни для кого не секрет, насколько важен крепкий сон. Полноценный сон детям просто необходим. Сон подробнее на сайте
https://sonmalysha.ru/glavnaya напрямую влияет как на эмоциональное, так и на физическое развитие ребенка.
Режим сна у детей начинает формироваться с рождения, и к 2-3 месяцам приходит в норму. То, как формируется этот режим, определяет насколько «созрели» механизмы регулирующие сон.
Шаги на пути к здоровому сну:
1. Формирование поведения.
Главное правило это шага – укоренять то поведение, которое нам нравится. Родителям необходимо быть уверенными в том, что они не идут на поводу у ребенка, заведомо считая это действие неправильным.
К примеру, можно поощрять ребенка за то, что он не вставал с постели без необходимости всю ночь. Если ребенок часто ночью встает, поощрять это не следует.
2. Соблюдение норм сна.
Ученые утверждают, что детям 3-5 лет следует спать не менее 13 часов в сутки. Детям до 13 лет рекомендуется спать около 10-11 часов.
Недосып зачастую вызывает проблемы в течение всего дня. Чтобы было легче понять, хватает ли сна ребенку, надо приучить его отправляться в постель в одно и то же время. Обычно просыпаются дети в фиксированное время, так как надо отправляться в детский сад или в школу, и соответственно, чем раньше ребенок ляжет спать, тем больше часов он проспит.
3. Слишком рано – плохо!
Ложиться спать надо только тогда, когда ребенок устал. Иначе малыш будет просто лежать в кровати, но сон так и не придет. Это может стать настоящей проблемой, так как появится ассоциация с бодрствованием и стрессом.
Дети не всегда показывают, что они устали, поэтому родителям надо внимательно следить за нормами сна, в соответствии с возрастом ребенка.
4. Сон должен быть желанным.
Сон не должен являться для ребенка наказанием или поощрением. Не следует отправлять малыша спать за плохое поведение, или не спать допоздна за хорошее.
Не следует говорить ребенку, что умерший человек спит, так может появиться ассоциация смерти со сном.
5. Спокойствие в спальне.
Научно доказано, что проветренная комната с чистым постельным бельем, благоприятно влияет на качество сна. Кроме того, стресс перед сном тоже ни к чему. Во время стресса в организме повышается уровень кортизола, который вредит здоровому сну. Поэтому, не следует ругать ребенка перед сном.
«Инструкция» родителям:
• Формирование интереса ко сну у ребенка;
• Настрой на хорошие добрые сны;
• Предупреждать заранее, что скоро надо будет готовиться ко сну;
• Убрать вместе игрушки. Это помогает окончить игру и приучает к уборке за собой;
• Вместе положить спать любимую игрушку;
• Пожелать всем «Спокойной ночи»;
• Вспомнить положительные события, случившиеся за день;
• Погладить по голове, и сказать слова любви;
• Поставить возле кроватки ночник.
Если малыш просит родителей не уходить, можно попробовать оставить вместо себя какую-либо игрушку: «Я пойду домыть посуду, а с тобой останется зайчик, будет охранять твой сон»
И конечно же. Родителям не стоит забывать, что особенности сна зависят от темперамента ребенка. Поэтому родительской вины в ночных пробуждениях ребенка попросту нет. Сон –это возможность отдохнуть и увидеть добрые сны.
Здоровый сон ребенка. Какой он?
