Некоторые женщины, узнав о том, что ждут ребенка, предпочитают свести к минимуму двигательную активность, стараясь как можно больше лежать. Конечно, такая предосторожность будет нелишней, если беременность протекает с серьезными осложнениями. Но если все в порядке, то подобный образ жизни не только не принесет пользы маме и будущему малышу, но может даже навредить.
Низкая двигательная активность может привести к гиподинамии, которая совсем ни к чему женщине в интересном положении. Гиподинамия, в свою очередь, может привести к осложнениям, как во время беременности, так и в родовой и послеродовый период, к тому же, гиподинамия является одной из причин снижения количества молока или его отсутствия.
Чтобы избежать таких проблем, будущей маме следует побольше гулять, дышать свежим воздухом, а также выполнять какие-нибудь несложные упражнения, а еще лучше — заняться фитнесом для беременных, который может помочь решить многие вопросы. Не нужно считать, что женщина в интересном положении должна забыть о привлекательной внешности, напротив, будущая мама должна стремиться сохранить красоту на протяжении всего срока ожидания ребенка, и спортивные занятия очень в этом помогают.
Кроме того, они помогают обеспечить организм кислородом, что очень важно для будущего ребенка. Это снижает опасность внутриутробной гипоксии, а малыш рождается здоровым и крепким.
Грамотно подобранный комплекс упражнений не только помогает поддержать хорошую физическую форму, но и готовит организм к будущим родам. Специальные упражнения позволят облегчить процесс родов и сохранить форму груди. Женщинам, у которых уже есть ребенок, хорошо известно, как трудно восстановить фигуру после родов. Между тем быстрее восстанавливают форму те женщины, которые во время беременности занимались гимнастикой. Таким образом, спортивные занятия благоприятно влияют и на послеродовый период, поэтому посетить фитнес-клуб (Одесса) для беременных — это залог здоровья и мамы, и ее будущего малыша.
Но при этом комплекс упражнений должен быть специально разработан для будущих мам, поэтому нужно выбирать клуб, в котором с ними занимаются по определенной схеме — таких клубов сегодня достаточно. На всякий случай нужно посоветоваться с врачом, согласовать с ним схему занятий. В программу занятий для беременных женщин должны обязательно быть включены упражнения, которые направлены на укрепление групп мышц, непосредственно принимающих участие в процессе родов.
В программу должна входить и аквааэробика, поскольку она значительно улучшает гибкость тела, учит контролировать дыхание, укрепляет практически все группы мышц.
Стоит отдельно выделить обучение контролю дыхания, поэтому дыхательная гимнастика должна стать обязательной составляющей комплекса упражнений для будущих мам. Если женщина неправильно дышит во время родов, ребенок может ощущать нехватку кислорода. Кроме того, умением правильно дышать снижает болевые ощущения во время появления малыша на свет, позволяет женщине помочь ребенку.
Помимо дыхательной гимнастики и комплекса специальных упражнений понятие фитнес для беременных включает в себя и грамотный массаж. Не менее важно и правильное питание, а также образ жизни в целом. Все это является элементами фитнеса, ведь это не просто спортивные занятия, направленные на поддержание тела в хорошей форме, но и образ жизни, который охватывает многие ее сферы.
В таких занятиях для женщины, ожидающей ребенка, есть и еще один момент, который можно отнести к психологическим. Дело в том, что посещение спортивного клуба для беременных можно назвать посещением клуба по интересам. Женщина получает здесь возможность не только позаниматься различными видами физической деятельности, но и пообщаться с такими же будущими мамочками, посоветоваться с ними, стоит ли рожать вместе с мужем, какую коляску покупать малышу, поделиться собственными впечатлениями, перенять у других женщин ценный опыт. Словом, поговорить именно о том, что в период подготовки к появлению на свет малыша волнует будущую маму больше всего. Ведь беременную женщину никто не сможет понять так, как женщина, тоже находящаяся в интересном положении. В итоге будущая мама получает еще и удовольствие от общения, и, как результат, поднимает себе настроение. А это любой женщине, а особенно ожидающей малыша, необходимо не меньше, чем свежий воздух и физические упражнения.
Поэтому организму будущих мам фитнес просто необходим, ведь он поднимает настроение и улучшает самочувствие. И если нет никаких противопоказаний к несложным физическим упражнениям, нужно обязательно отправляться в фитнес клуб за здоровьем и положительными эмоциями, ведь это так полезно и маме, и ее малышу.