«За последние годы мы привыкли слышать из каждого источника, что занятия фитнесом полезны для здоровья, улучшают качество сна, поднимают настроение, — рассказывает Евгения. — У многих они вошли в привычку, и я как врач anti-age медицины этому очень рада: кожа у людей, которые регулярно тренируется, отличается от кожи тех, кто не ведет физическую активность, и я на практике четко вижу разницу. Спорт однозначно делает нас привлекательнее и улучшает внешний вид кожи».
Чтобы понять, как именно фитнес может влиять на состояние кожи, стоит вспомнить ее строение. В ее нижнем слое, дерме, сосредоточены запасы гиалуроновой кислоты, иммунные клетки и важные питательные вещества. Поверхностный слой кожи, эпидермис, питается за счет дермы, что стимулирует ее обновление. Когда клетка достигает рогового слоя, она теряет ядро и отмирает.
- Обновление кожи
Важно, чтобы эти ороговевшие клетки могли отшелушиваться с поверхности кожи, а не наслаиваться друг на друга. Физические нагрузки как раз улучшают метаболизм и стимулируют обновление кожи, благодаря чему она становится более гладкой. Кроме того, когда омертвевшие частички кожи не скапливаются на поверхностном слое, не появляется такая проблема, как тусклость кожи; она сохраняет свое сияние.
- Лимфодренаж
Среди полезных эффектов для красоты от занятий фитнесом на первом месте — лимфодренажный эффект. Тренировки — это, пожалуй, самый лучший способ избавиться от отеков на лице и теле. Чем активнее мы двигаемся, тем лучше и быстрее ток лимфы.
Если есть лишний вес и жировая прослойка (жировая ткань, как известно, лучше всего держит воду в своих клетках), то активные тренировки просто необходимы. При гиподинамии отечность проявит себя в области вокруг глаз и в зоне нижней трети лица.
- Упругость и эластичность кожи
Работа мышц приводит образование в ответ на их сокращение белков миокинов, которые влияют на деление и рост клеток соединительной ткани фибробластов, участвующих в выработке коллагена и эластина.