Общие рекомендации по здоровью женщин в 20 лет

Многие женщины в возрасте от двадцати лет чувствуют, что они на вершине мира, у них впереди полная жизнь, и они могут не задумываться о своем будущем здоровье. Но то, как вы заботитесь о себе в двадцать лет, действительно может повлиять на всю оставшуюся жизнь и на то, как вы себя чувствуете, когда становитесь старше. Если вы сделаете здоровье приоритетом в свои двадцать лет, это поможет снизить риск определенных заболеваний, защитит ваши кости и суставы и поможет вам вести более здоровый образ жизни с возрастом.

Контроль рождаемости

В подростковом и двадцатилетнем возрасте вы наиболее плодовиты. Если на данном этапе жизни вы не желаете забеременеть, крайне важно использовать противозачаточные средства. Общие методы контроля рождаемости включают:

Таблетки — самые распространенные и эффективные на 99 процентов.
Презерватив — недорогой, но не рекомендуется в качестве единственного средства контроля рождаемости.
Вагинальное кольцо — используется в течение трех недель за раз.
Диафрагма — должна быть смонтирована в кабинете врача.
ВМС — срок годности 10 лет и эффективность 99%. Не рекомендуется на короткий срок.
Патч — действует одну неделю за раз.
Имплантат — срок службы до 3 лет и почти 100% эффективность.

Здоровье кожи

Защита кожи — используйте солнцезащитный крем в свои 20 лет, чтобы не выглядеть пожилой женщиной раньше, чем вам нужно!
Посещайте дерматолога не реже одного раза в 3 года после 20 лет для профилактических мер. Если вы заметили подозрительные родинки или другие проблемы, немедленно отправляйтесь на осмотр.
Держитесь подальше от соляриев!

Здоровье груди

Возьмите за привычку проходить самостоятельный осмотр груди каждый месяц. Начните познавать свое тело в очень раннем возрасте.
Клинический осмотр груди — делайте это не реже одного раза в три года, начиная с 20 лет.

Беременность

Если вы планируете беременность в возрасте двадцати лет, вам необходимы витамины для беременных.
Заботьтесь о своем теле и сделайте его максимально здоровым до беременности.
Убедитесь, что вы психологически готовы к двадцати годам заботиться о другом человеке.

Иммунизация

Прививка от гриппа — рекомендуется ежегодно большинством врачей.
Бустерная вакцина против столбняка, дифтерии и коклюша — рекомендуется каждые 10 лет, поэтому сделайте одну вакцину где-нибудь в возрасте 20 лет.
Вакцина против ВПЧ — до 26 лет. Обсудите с врачом.
Менингококковая вакцина — многие врачи рекомендуют ее студентам колледжей и военнослужащим.

Здоровье глаз и ушей

Проверяйте свои глаза и уши не реже одного раза в десять лет, если только у вас нет проблем со слухом или зрением.
Если вы носите контактные линзы или очки, рекомендуется ежегодно проходить осмотр.
Если вы страдаете от головных болей, в первую очередь следует рассмотреть вопрос о проверке зрения.
Диабет — это заболевание, которое можно обнаружить при осмотре глаз.

Здоровье сердца

Панель холестерина — Проверяйте уровень ЛПНП, ЛПВП и триглицериды как минимум раз в 5 лет.
Артериальное давление. Надеемся, что ваш врач будет проверять это ежегодно, но, по крайней мере, каждые два года.

Здоровье зубов

Рекомендуется тщательная очистка один раз в год. Однако каждые полгода еще лучше.
Хорошее здоровье полости рта может предотвратить другие виды заболеваний, которые могут возникнуть, если вы не позаботитесь о своих зубах.

Гинекология

Пап-мазок — не реже одного раза в два года после 20 лет для профилактики.
Осмотр органов малого таза — рекомендуется ежегодно, начиная с 21 года.
Тесты на ИППП ( тесты на инфекции, передающиеся половым путем) — хотя это не очень романтично, оба партнера должны пройти тестирование перед половым актом.

Общее здоровье

Упражнения — начните регулярную программу упражнений в молодом возрасте, чтобы укрепить кости и мышцы.
Здоровое питание — не становитесь тем, кто должен менять свои привычки в еде, а лучше, когда вам за 20, ешьте как можно больше фруктов и овощей. То, что вы едите сейчас, влияет на вас с годами.
Скрининг на ВИЧ — сделайте это хотя бы один раз, чтобы убедиться в своем статусе.
Полное обследование — даже в возрасте 20 лет рекомендуется проходить полное обследование или обследование здоровья женщины один раз в год.

Как видите, в 20 лет заботиться о себе уже можно. То, что вы делаете в раннем возрасте, несомненно, поможет вам в вашей жизни с возрастом. Большинство медицинских обследований в возрасте 20 лет являются профилактическими мерами. Берегите себя и живите долгой, здоровой и яркой жизнью. Узнайте, кто вы и что делает вас лучше, чем вы можете быть.