Самомассаж – замечательная и доступная процедура помогающая снять стрессы, усталость, улучшить состояние кожных покровов, самочувствие, а также позволяющая избавиться от целлюлита.
Целлюлит или дистрофия тканей возникает из-за застоя жировых клеток. Такой застой вызван нарушением циркуляции крови и оттока лимфы. Для того что бы добиться хороших результатов после массажа и научится его делать правильно вам стоит пройти обучение антицеллюлитному массажу в школе Massage Club.
Домашний массаж, при постоянном его проведении, способен улучшать движение крови и лимфы. За счет этого:
- Ткани насыщаются кислородом;
- Запускается процесс распада молочной кислоты;
- Повышается поступление полезных веществ к тканям, которые способствуют расщеплению застоявшихся жировых клеток.
Массаж, направленный на проблемные зоны дает хорошие результаты не только при борьбе с начальной стадией липодистрофии (целлюлита), но также способен вылечить более запущенное состояние.
Что важно помнить при проведении антицеллюлитного массажа:
- Перед началом процедуры на кожу следует нанести косметическое масло (желательно отдавать предпочтение цитрусовому или маслу из можжевельника). Масло улучшает скольжение рук и уменьшает вероятность получения травм.
- Массажные движения вначале процедуры должны быть плавными и аккуратными. Со временем стоит наращивать темп и давление. Сила давления не должна быть чрезмерной, кожа должна порозоветь (но, ни в коем случае не покраснеть). Воздействие на кожу должны выполняться по направлению движения лимфы – от кончиков пальцев рук до области подмышек, от ступней и от живота по направлению к паховой области.
- Сила воздействия должна быть минимальной в зоне лимфатических узлов (подмышки, внутренняя поверхность бедер, пахи область под коленями лучше вообще не подвергать массажу, или хотя бы проводить его очень осторожно).
- Стоит также обратить внимание, что прием пищи должен быть за 3-4 часа до массажа или спустя 2 часа после него.
Этапы проведения процедуры руками:
- Массаж следует начать с легких поглаживаний ладонями и постукиваний по коже кончиками пальцев. Разглаживания и постукивания проводятся на протяжении 3 минут.
- Далее идут растирающие и сжимающие движения с более сильным воздействием. Время выполнения — 10 минут.
- 20 минут проводятся пощипывания.
- И вновь 3 минуты — поглаживающие нежные движения, чтобы успокоить кожу.
Противопоказания:
- Не стоит проводить массаж во время менструального периода, это может плохо сказаться на организме
- Также не желательно подвергать дополнительному воздействию самомассажа кожу с воспалениями и ранками
- Следующим противопоказанием являются варикоз и периоды инфекционных заболеваний.
При соблюдении этих несложных правил можно добиться замечательных результатов и не навредить себе.