Инвентарь для домашних тренировок

Для эффективных тренировок не обязательно ходить в тренажерные залы, ведь можно заниматься дома. Но для того чтобы был видный результат стараний одного собственного веса бывает не достаточно. Но что именно брать из спортивного инвентаря? Какой именно тренажер подойдет для максимальной проработки мышц всего тела? Гантели. Важным атрибутом домашних тренировок станут гантелями. С ними тренироваться поначалу будет трудно, но результат будет того стоить. Женщины с помощью них смогут подтянуть мышцы, а мужчины добиться рельефности мышц и всего тела. При выборе гантелей нужно не забывать о желаемом результате. Неподготовленным начинающим спортсменам не обязательно покупать тяжелые гантели для фитнеса: для представителей сильного пола подойдет инвентарь до семи килограмм, а женщинам до трех. Гири. Гири – это утяжеленные гантели? Нет, это совершенно не так. Особенность гирь заключается в том, что их центр тяжести можно изменять. Поэтому, упражнения с гирями будут сложнее и эффективнее, чем с гантелями. Даже обычный подъем гири принесет свою пользу, ведь такое упражнение задействует большинство мышц всего тела. Регулярные тренировки с этим спортинвентарем не только создаст красоту тела, но и разовьет силу и выносливость. Утяжелители. Занятия с утяжелителями – прекрасный вариант для женщин и мужчин, которые хотят заниматься усложненным фитнесом. Утяжелители больше трех килограмм не бывает, так что для любителей фитнеса этот спортинвентарь станет прекрасным дополнением. Утяжелители не только польза, но и удобство. Во время тренировки можно забыть о занятых руках, ведь снаряд можно закрепить на лодыжки или запястья. Так занятия фитнесом станут удобнее и продуктивнее благодаря утяжелению. Бодибар. Этот инвентарь, напоминающий штангу без, длиной чуть больше метра несомненно поможет в выполнении домашних тренировок. Вес этого снаряда варьируется от двух до восемнадцати килограмм. Этот инвентарь поможет тем, кто хочет хорошо проработать мышцы спины и рук, для других же целей он может использоваться как утяжелитель. При выборе веса бодибара новичкам не нужно брать большой вес, достаточно трех килограмм, максимум шести. Скакалка. Скакалка, безусловно, является инвентарем, который поможет в борьбе с идеальной фигурой. Каждый помнит ее с детства, но кто бы мог подумать, что и во взрослой жизни упражнения со скакалкой будут полезными. Скиппинг – фитнес со скакалкой. Это эффективная и энерго затратная кардиотренировка. За час занятий со скакалкой можно потерять от 700 до 1000 килокалорий. Но не обязательно изнурять себя часовыми тренировками, даже двадцатиминутная разминка поможет разогреть мышцы и хорошенько вспотеть. Когда такие упражнения станут привычкой, время тренировки можно постепенно увеличивать. Прыжки со скакалкой станут помощником при тренировке сердца, при тренировке выносливости. Подтянуть тело и избавиться от подкожного жира поможет именно этот инвентарь. Проблемные зоны, такие как бедра и живот, будут таять с невероятной скоростью при систематических тренировках. Фитбол. Фитбол – инвентарь, который поможет разнообразить и усложнить домашние тренировки. Этот снаряд очень хитер в использовании. Всем известно, что он очень неустойчивый и при тренировке на нем человек находится в постоянном напряжении, чтобы не соскочить с инвентаря. С участием этого инвентаря можно делать такие упражнения, как планка, отжимания, приседания, прокачка мышц пресса, спины и ног. А пока мышцы работают при упражнении, можно и улучшить координацию. Какой бы инвентарь человек не выбрал, безусловно, будет польза, главное – это систематические тренировки.