Дефицит железа: причины, симптомы и лечение

Осень и зима — это время, когда многие страдают от хронической усталости и хандры. Это состояние может быть очень опасным, и его легко спутать с серьезными проблемами, включая дефицит железа вот препараты железа https://www.farmaco.ua/ru/lekarstva/krov/preparaty-zheleza, который необходим для правильного функционирования организма. Как распознать, что организм нуждается в этом ценном минерале.

Почему так важно железо
СМИ постоянно информируют о волшебных пищевых добавках, в том числе содержащих железо, которые должны поддерживать нормальное функционирование всего организма. Но почему этот минерал так важен? Оказывается, железо отвечает за ряд важных для жизни функций, в том числе за производство красных кровяных телец, правильную работу сердца, эффективность мышц и иммунитет организма.

Однако наиболее важной функцией этого элемента является участие в производстве гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к клеткам и удаление из них вредного результата метаболизма — углекислого газа. По словам специалистов, в крови содержится до 70% потребляемого железа вот тут можно приобрести препараты железа. Остальное находится в таких органах, как селезенка и печень, а также в костном мозге и мышцах.

Как распознать дефицит железа
Первые симптомы дефицита железа весьма неспецифичны — их легко спутать с обычной усталостью, особенно осенью и зимой. Только более серьезные симптомы и анализы крови показывают, что неправильно питание привело к нехватке важного минерала. Обычно человек испытывает такие симптомы дефицита:
• беспричинная усталость — даже после хорошего ночного сна;
• бледная кожа — общий нездоровый вид, часто сопровождающийся темными кругами под глазами;
• низкая концентрация — трудности с запоминанием и концентрацией внимания;
• головная боль и головокружение;
• боль в горле;
• ломкость ногтей (а также характерные продольные ямочки), выпадение волос;
• склонность к появлению синяков;
• кровотечение из носа;
• воспаление языка.

При плохом питании у каждого человека есть все шансы заработать дефицит железа, а потом и анемию.

Анемия — стоит ли ее бояться
Анемия — это не что иное, как снижение в крови уровня гемоглобина и эритроцитов. Это заболевание очень популярно, особенно у детей, но также часто поражает беременных. Заболевание также может появиться в результате частых кровотечений или врожденного нарушения всасывания железа. Однако наиболее важным фактором является неправильное питание. Основной способ лечения — прием препаратов содержащих железо. Длительная нелеченная анемия сильно перегружает сердце, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям в будущем.

Как избежать анемии
Единственный способ предотвратить это заболевание — это здоровое сбалансированное питание, которое можно поддержать с помощью пищевых добавок с железом. Ежедневная доза этого минерала составляет 15-20 мг. Эти продукты обязательно помогут поддерживать нормальный уровень железа в организме:
• печень;
• говядина;
• петрушка и ее листья;
• яйца;
• орехи;
• творог;
• любые бобовые;
• пшеничные отруби;
• мясо птицы;
• яблоки.

Натуральные источники железа — не очень сложные продукты, которые есть на каждой кухне.

Добавки железа
Какие добавки лучше всего усваиваются? Помимо заманчивых заверений производителей, стоит обратить внимание на форму элемента. Добавки негемового железа в сочетании с гемом хорошо усваиваются, как и хелатное железо. Аскорбиновая кислота также способствует усвоению ценного элемента.

Но лучший источник железа — это здоровая диета, а добавки должны быть только разумным дополнением к ней. В первую очередь добавки должны использовать веганы, так как в их рационе отсутствуют важнейшие природные источники железа, включая мясо, яйца и молочные продукты. Но в их случае могут существенно улучшить состояние яблоки. Ни в коем случае нельзя делать добавки единственным способом поддержания необходимого уровня любого минерала.

Даже если человек считает, что его диета хорошо сбалансирована, стоит регулярно сдавать анализы крови, чтобы контролировать уровень железа. Кроме того следует следить и за другими необходимыми для здоровья элементами, особенно магнием, калием и кальцием. Ведь здоровый организм подобен хорошо работающей машине, в которой все «винтики» работают вместе.